|
A kundalini jógaórákat, az otthoni
gyakorlást részekre bontva könnyebb megismerni a kundalini
yogi életmód részeit. Maga a jóga is nyolc ágból áll, és a
jógaórák pedig ezek gyakorlását teszik lehetővé a különböző,
egymás után végzett mantrák, ászanák, kriják, meditációk
révén.
Jóga nyolc ága
Ahogy az ételnek is van kinézete, alkotóelemei, illata,
íze, környezete mint terítés, van időpontja, és van valami
más összetevője is, amit "soul food" elnevezés illet,
amennyiben valakinek szíve-lelke benne van, úgy van a
jógának is nyolc összetevője. Yoga nyolc ága Az általunk
leginkább ismertek, az ászanák, csak egyik oldalt adják a
nyolcból. A légzés, a légzőgyakorlat csak egy YOGA nyolc
alkotóeleméből. Mik ezek? 1. Jama -5 "tilalom":
erőszakosság, hazugság, lopás, mértéktelenség, birtoklási
vágy 2. Nijama - 5 "előírás": tisztaság, elégedettség,
aszkézis, önképzés, (a "Nagy Igazság", isten vagy egyéb
szent dolog iránti) odaadás 3. Ászanák: Különféle
testtartások. 4. Pránájama: Az éltető lélegzet, a prána
irányítása. 5. Pratjahára -"Befelé tekintés": melynek során
az érzékek és az érzékelés tárgyai nem lépnek kapcsolatba
egymással 6. Dhárana - "Koncentráció": A figyelem egyetlen
dologra való összpontosítása. 7. Djána -"Meditáció" 8.
Számádhi: Nem evilági tudatállapot vagy transz (az abszolút
igazság megnyilvánulása) Kundalini yoga részei A kundalini
jógában is így van ez, a tilalom, az előírás, az ászanák, a
lélegzet, a befelé tekintés, koncentráció, a meditáció, az
ellazulás-transz. A lélegzet közül a tűzlégzés a
legismertebb, de ez csak egy a számtalan gyakorlatból. A
koncentrációé és az ellazulás-transz-teljesség érzés a
gyakorlás során érkezik el, nem lehet nagyon - még itt, ezen
gyors és hatékony jógán keresztül sem - sokkal elébe menni.
A tilalmak és előírások vannak, akár foglalkozunk vele, akár
nem. Inkább filozófiának mondanám. A befelé tekintés
egyfajta nézőpont, ezt lehetne a kifelé tekintés is
ugyanúgy, ha mondjuk szerzeteseknek tanítana valaki. De
kifelé bambuló világunkban igenis a befelé tekintés
hiányzik, így az egyensúly eléréséhez bizony inkább a
befelés tekintést gyakoroljuk.
Jóga óra részei
Hogyan néz ez ki egy jógaórán? Persze
minden tanár által tartott óra másmilyen lehet, de az én
általam kedvelt és látogatott órán a következő volt a
sorrend. 1. Ráhangolódás, vagyis DHÁRANA- Koncentráció.
Ezzel kezdtünk minden alkalommal. 2. Beszélgetés, amiben
JAMA- tilalmak, vagy NIJÁMA- előírások szerepeltek.
Többnyire az előző hét óta eltelt időre vonatkozólag. 3.
PRÁNAJÁMA - bevezető légzőgyakorlat 4. ÁSZANA idő, benne új
ászanák tanulása, gyakorlás, és ászanasorok elvégzése 5.
Páros gyakorlatok, benne másikra figyelés DHÁRANA -
koncentráció 6. Masszázs, benne adás- DHÁRANA, koncentráció
a másikra. Masszázs kapása közben közben magunkra, befelé
figyelés - PRATJAHARA - Befelé tekintés 7. DJÁNA -
meditáció, vezetett imaginációval indítva 8. Beszélgetés,
házi feladat, amiben JAMA- tilalmak, vagy NIJÁMA- előírások
szerepeltek. Előretekintés, az elkövetkező hétre
vonatkozólag. Egy teljes jóga óra számomra 2-3 óra. Lenne,
ha lehetne. De ennyire ritkán van idő. A hatalmas bérleti
díjak miatt is rövidebbet szokás tartani. Általában a
beszélgetés, a filozófiai fejtegetés marad le, és a végén a
masszázs (ez abszolút nem szükséges része, ahogy a páros
gyakorlat sem, de én fontosnak tartom) is eltűnik. Lerövidül
a meditáció-imagináció, ami nem biztos, hogy rossz. Lehet
hatékonyságot növelni is a rövidséggel. De ami sokszor
elmarad, az a közösségi szellem. NEM AZÉRT VAGYUNK EGYÜTT,
szerintem, hogy NE FOGLALKOZZUNK egymással. Vagyis
pozitívan: HA EGYÜTT GYAKORLUNK, FOGLALKOZZUNK EGYMÁSSAL!
ADJUK ÖSSZE A TUDÁSUNKAT, AZ ENERGIÁNKAT. Legyen teljesség
az alapja az együttlétnek. Csoport így lesz erősebb, több a
tagok tudásának összességénél. 7 komment • Szerkesztés...
Címkék: jóga tilalom előírás ászana kundalini joga tanítás
Kundalini mantra - ad guray 2008.09.06. 07:59 tfg
AD GURAY NAMEH, JUGAD GURAY NAMEH, SAT GURAY NAMEH, SIRI
GURU DEVAY NAMEH Védelemért, a védő fényért, az
energiamezőnk teljességéért. vagy csak egyszerűen azért,
hogy jól érezzük magunkat. Ami körülbelül ugyanaz. Már az
anyaméhben is azért éreztük jól magunkat, mert védve
voltunk. Később is körbevett a szeretett kar, a vágyott
hang, az otthon... És ez a mantra is akár... Legtöbbször
gyakorlás közben, azt lezáróan énekeljük, jógaóra közben,
végén.
is the Mangala Charn Mantra, and is chanted for
protection. It surroundsthe magnetic field with protective
light, and means "I bow to the primal Guru (guiding
consciousness who takes us to God-Realization), I bow to
wisdom through the ages, I bow to True Wisdom, I bow to the
great, unseen wisdom."
Címkék: mantra jóga
kundalini joga kundalini yoga eksztázis energia
Mantráztunk
g A Gobinde mantráról írtam ma este a másik blogomba, a
mantra.blog.hu-ra. Nekem nagyon tetszett, ezért rákerestem
neten, találtam is többfajta változatát. A mantra akkor
hatásos, ha rezgései belénk hatolna, testjeinket átjárva
alakítják annak lenyomatát. Ezért sok-sok percig szokás...
Elolvasni, meghallgatni sokkal rövidebb lesz, de ugyanolyan
szórakoztató.
Címkék: kundalini joga kundalini yoga rezgés mantra
Kundalini gyakorlatok sorrendje
Lefordítani
Sat-nam 2008.09.02. 21:49 tfg
A legegyszerűbb mantra, ami a ki-be légzést kíséri. Ebben
a sorrendben.
Vissza a kundalini jóga főoldalára,
ahol a legfontosabb gondolatokat fűztem össze.
|
