|
Először is tisztázzuk a különféle
légzéseket - nem mindegy, melyikről beszélünk, és sajna
mindegyiknek külön nevet adtak. Tűzlégzés, holotróp légzés,
transzlégzés, nagy jógalégzés...
Magyar weben a tüzes légzésről
Gondoltam egyet, klikkeltem kettőt, és a tűzlégzésről
annyi nem is odaillőt találtam a magyar weben, hogy engem is
meglepett.
Tűz van babám, mondhatnám, mert a tűzlégzést
keverni a transzlégzéssel, esetleg a nagy jógalégzéssel
eléggé gáz... Beidézzem?
Nem, nem akarok cáfolni, vagy
összehasonlítani, csupán ... De inkább az adatok.
A
Tűzlégzés egy bizonyos légzésfajta.
Hasi légzéstől kiindulva
Amikor tanuljuk, először
a hasi légzést kell megéreznünk magunkon, magunkban. Ez
tehát az első lépés a tűzlégzés felé, de nem azonosítható
vele. A hasi légzés után vesszük és tanuljuk a nagy
jógalégzést, vagy teljes légzést. Ennek elején hasba
lélegzünk, majd fel a tüdőbe, és végül a tüdőcsúcsba. Kifelé
ugyanezen sorrendben.
A kundalini jógában sokszor
alkalmazott tűzlégzés alapja tehát a hasi légzés. A has
mozog, mert a tüdőbe olyan módon áramlik a levegő, hogy a
tüdő a rekeszizmot lefelé tolja, ezáltal a hasban található
minden szervet megmozgatja. Olyan nagyon képesek vagyunk ezt
a rekeszizom általi nyomó-masszírozó mozgást fokozni, hogy a
szervek egymásnak továbbítják ezt egészen a gátizomig,
vagyis a gerinc legeslegalsó részéig, és még azon is túl...
hogy meseszerű legyek.
Persze, ennek megérzéséhez
(pontosabban a gátizom elernyedtségének és a finom nyomásnak
megérzéséhez) az intimtornában jó dolog némi jártasságot
szerezni. Még mindig csak az alapnál tartunk.
Miért ilyen
hosszan? Azért, mert előbb az alap, a megfelelő mozgás, és
csak azután tudunk megfelelően tűzlélegezni.
A megfelelően
szó azért fontos, mert pontosan ez választja el a tűzlégzést
a transzlégzéstől és a hiperventillációtól. Ez utóbbi kettő
sem azonos persze.
Hiperventilláció is gyors, de csak a
felső részbe szívja a levegőt. Ahhoz hasonló érzés
tűzlégzésnél is előfordulhat, de itt NEM cél a tudatmódosító
hatás, így azt a nyak és váll megmozgatásával rögtön
kiküszöböljük. A transzlégzés lehet gyors, lehet lassú is,
és közben sokszor nem is veszünk levegőt, ha éppen
"utazunk". Az lehet felszínes is néha, de jellemzőbb a mély,
nagyon mély légzés.
A tűzlégzés tehát hasba történik, nem
túl mély, nem is csak pihegés, hanem egyenletes, orron
történő. Nem is a lélegzés, hanem a has mozgása indít,
vagyis szinte hasból nyomjuk-engedjük a rekeszizmot, ami
aztán csökkenti-növeli a helyet a tüdőben, és így
szabályozza a levegő áramlását. Nézzük, mit mond róla a
könyv, ami kissé más oldalról közelíti meg: A tűzlégzés
központja a köldök mögött található, a harmadik csakrára
öszpontosítunk.
Segíthet, ha a kéz a hason van, de nem az
irányít, csupán érez és a figyelmet vezeti. Nem hangsúlyos
sem a kilégzés, sem a belégzés, azonos ütemű, és nagyon
gyors. Kezdőknek csupán egyetlen perc. Ez az egyetlen perc
is tud változást elérni, ezért is tartják a kundalini jógát
az elfoglalt emberek nagy segítségének. Tűzlégzés mint
vitalizáló technika Ez itt inkább transzlégzés mint
tűzlégzés
Breath of fire - by Gurmukh érdemes figyelni a has
mozgását.
Címkék: élet energia
gyakorlás jóga krija kundalini kundalini joga tűzlégzés
Tűz van - tűzlégzésről
A tűzlégzés az első pillanatban könnyedén megy. Mintha
ezt gyakoroltam volna minden egyes nap. Szimplán csak örülök
neki. még ezt sem kellett volna - érzem - hiszen elveszett.
Úgy, mintha soha nem tudhattam volna magaménak. "Miért is
gondoltam, hogy sikerül megtartanom az érzést?" Több volt ez
annál, mint megtartás. Egyszerre volt bizonyosság és erő.
Kitartás. Ez most egy mantra, mindig elmondom magamnak
közben. A jó az, amikor már erről elfeledkezek. Csupán egy
percecske volt, míg enyém volt, aztán hosszú percek, míg
harcoltam érte újra. Egyszerre szerettem és utáltam az
érzést. Azt mondják, 21 nap, míg az új szokás felépül.
Gyakorlok.
Címkék: energia kundalini tűzlégzés kundalini joga mantra meditáció
gyakorlás
Tűz a hasban - hasi légzés
Ezt kell tenned, ha erőtlen vagy. Ha nincs kedved élni.
Ha felidegesítenek, és leginkább nagyon-nagyon csúnyát
tennél. Vagy ha nagyon fáradt vagy, ami hasonlatos az első
sorban leírtakhoz. Tűzlégzés. Ja, hogy mondtam már?
Bizonyára. A tűzlégzés - mint már annyiszor, és mondtam, de
elmondom megint, mert nincs már kiírva a BlogKapuban, hogy
csak időrendben lehet olvasni - alapja a kundalini jógának.
A kundalini energiát, de ha egészen informális akarok lenni,
akkor csupán azt az energiát, ami olyan nagyon tud
hiányozni, amikor nincs, a légzés, és ezen belül a tűzlégzés
aktivizálja számunkra. Ha nekem szükséges hozzá mantra,
akkor azt mondom : "csináld tovább". Ez segít abban, hogy
még egy kicsit pihegjek. Nagyon pihegjek. Magyarán gyorsan
és egyenletesen ki és be lélegezzek a hasba. Ez a hasi
mozgás és a levegő egysége adja az energiát. Bele a hasba.
Pontosabban a has mögött a harmadik csakra területére. Én
már akkor is teszem, ha nem jógázom. Mondjuk jó kis erőnléti
edzés, ha felfele a lépcsőn, minden egyes lépcsőfoknál
kettőt lélegzek. 3-4 emelet könnyen megvan. Természetesen
kundalini jógaórán nem ez a mantra, és nem így végezzük. (Katt
a tűzlégzés címszóra jobb oldalt, és valahol azt is leírtam
már, hogy hogyan végezzük a jógaórán.) Energia tehát már
van, a következő lépés az lesz, hogy megőrizzük, és
"felfelé" toljuk a gerinc mellett. Nos, ez a legérdekesebb
rész, ugyanakkor csak semmi kapkodás. Nem akarunk túl sok
energiát a fejünkbe, ugye? Félretéve a tréfát, azok a
bizonyos rossz hatások, ha vannak, azok a megnövekedett
energia "nem megfelelő" felhasználásától lettek. Mint amikor
valaki épp megtanult motorozni, és rögtön Yamaha kétezer
köbcis vadállatot adna alá a papája. Gondos papa nem tesz
olyat. Meg gondos gyerek sem. Egy kis energia-tűzlégzés
kapcsolati cikkecske itt, két bekezdést beidézek belőle: "A
legnagyobb energia mennyiséget az ember a légzésen keresztül
kapja, ezért minden, ami zavarja a légzést, befolyásolja az
energia mennyiségét. Az ember könnyen, gyorsan és
biztonságosan tudja emelni energiaszintjét légzéssel. Amikor
érezzük az erőt, nagyobb lesz az önbizalmunk és nyugodtabbak
leszünk. Ez azt jelenti, hogy légzés útján sikerül
energiával feltölteni a test minden sejtjét. Belégzéskor a
hasizmok elernyesztésével hasunk kinyomul, hogy helyet
biztosítsunk a lefelé mozgó és ezáltal a tüdő alsó részének
a térfogatát növelő rekeszizomnak. A hasi légzés közben a
mellkas és a vállak mozdulatlanok. A hasi légzésnél
kilégzéskor a hasizmok erőteljes összehúzásával a hasfalat
behúzzuk. Ezáltal növeljük a hasüregi nyomást A rekeszizom
ellazulva felemelkedik, miáltal a tüdő térfogata
hosszirányban csökken és a tüdő alsó részéből a levegő
kipréselődik - kilélegezzük. Ezt nagyon fontos
begyakorolni."
Akkor tehát energiaszint emel, tűz a hasba, és kész tűz
rajt :-)))
Címkék: élet energia
gyakorlás jóga kundalini tűzlégzés kundalini joga mantra
Levegőt
A kundalini jógában nagy szerepe van a
levegőnek. Voltaképpen csak erről szól. Meglepődtem, amikor
hallottam. Később pedig azt is beláttam, hogy az egész élet
csak erről szól, már a megszületéstől kezdve. De kezdem
előről. Először furcsálltam a levegővétel mindenhatóságát,
amit kinyilatkoztattak, és ellenálltam neki. "Végtére is a
tudat, a lélek levegő nélkül is elvan" gondoltam, és
nevettem az egészen. A test viszont nincs el nélküle.
Mindenki máshonnan indul, van aki csak a testét értékeli, és
van, aki csak a gondolatokat. Nem kérdés, hogy az egyensúly
valahol a kettő között van. Amit a kundalini jógában
tanultam - tudatommal nem tanultam meg, mert nem hagytam,
így kizárólag a gyakorlás útján fedeztem fel -, a levegő
össze is köti a két szintet. Nem mintha konkrétan kötözni
kellene, de a könnyed energiaáramlást jó kialakítani a kettő
között. Valahogy úgy lehet ezt elképzelni, hogy a megfelelő
emeleten a liftből akkor könnyű kilépni, ha az emeleti és a
liftajtó egymás mögött vannak. Ha el van csúszva, bizony
mászni kell. Lefelé, vagy felfelé, de kínlódni kell, a
különbség miatt is, és persze azért is, mert maga az átjáró
ezzel keskenyebb lett. Megmondta már Szepes Mária is a Vörös
Oroszlán művében, hogy szintet lépni, transzformálni csak a
három szint együttes tudatosításával, megélésével
lehetséges. Vagyis a test, az érzelem, és a tudat szintjén
egyszerre. Szóval levegő. De nem csak az a pihegés, és
szuszogás, hanem sok fajtája a levegővételnek. Az egyikről,
a tűzlégzésről már írtam, talán többször is. Egy érdekes
formája a szakaszos légzésnek a 4-4 légzés, ami kicsit nekem
hasonlított Kriston Andrea tornájának egy gyakorlatára, a
liftesre. Vagyis megy a lift a negyedikre, megáll
emeletenként, majd vissza, emeletenként. Ezt teszem a
légzéssel is, 4 másodperc alatt be, de 4 részletben,
mindegyik között megállva, ugyanez vissza. Ha ez nem
foglalja le eléggé az agyunkat, és még gondolkoznánk
mellette, mondjuk a 4 ütemre mindig, ütemenként: Sa-Ta-Na-Ma.
Ez a leggyakoribb mantra a kundalini jógában. Mi ez? Majd
leírom ezt is. De most megyek liftes szuszogni. Ha csak ez a
pár perc a napi gyakorlás, akkor is ér! Ui: a gyermek
megszületékor levegőt vesz. Ezzel lesz élő. Addig is voltak
gondolatai, érzéseket is kapott tőlünk, de saját testét itt
és ezzel veszi birtokba.
Címkék: élet energia filozófia gyakorlás kundalini joga
lélegezni mantra meditáció sa ta na ma tűzlégzés
Hasba lélegezni
Bele, a hasba. Ez furán hangzik. Hiszen a tüdőbe
lélegzünk. Viszont a tüdő ott és úgy tágul, ahogy mi
akarjuk. Ha nagyon szoros míder van rajtunk, szinte csak
pihegni tudunk. Ha viszont kiereszthetjük a hasunkat, akkor
megy a levegő a tüdő alsó részébe, az lenyomja a
rekeszizmot, és végül a has kifelé tolódik. Úgy tűnik, olyan
érzet ez, mintha a hasba lélegeznénk. Miért fontos? Mert
nyomjuk, engedjük, masszírozzuk azt a sok hasi szervet, amit
igen nehéz lenne másképpen gimnasztikára bírni. És ha nem
tesszük? Akkor is kapunk levegőt, csak a torna marad el. A
kundalini jógában, de egyébként más jógákban is, kipróbáltam
párat, a légzés irányításának nagy szerepe van. Egyik nagyon
ismert vállfaj a tűzlégzés, másik a nagy jóga légzés, de van
visszatartott illetve lassú légzés is. Mindegyik irányít.
Ezeket akkor nemigen értettem. Állítom, hogy most sem értik
igazán. De a jelentősége ettől nem csökken, legfeljebb
bevalljuk, hogy a tudomány néha nem akar mindenáron
megmagyarázni valamit, amit amúgy elsőre nem sikerült neki.
Ha megengedjük magunknak, itt a nők kimondottan hátrányba
vannak a "csöcs ki has be" pólók miatt, és egyébiránt, az
uralkodó divat és viselkedési irányzatok miatt, de tényleg,
ha megengedjük, hogy "hasba" lélegezzünk, akkor egy csomó jó
dolog indul el. Nos, ez a masszírozás. Erősebbnek érezzük
magunkat. Akár fogyunk is, szóval a hasunk mérete akár
csökken is hosszabb távon. Jól érezzük magunkat a bőrünkben.
De ez már más téma, ez a lélegzet-lélek-zet lesz. Majd ha
megírom. Biztosan megírom, ha nem felejtem. Ha elfelejteném,
esetleg majd emlékeztettek rá.
Címkék: élet energia gyakorlás jóga kundalini kundalini joga
lélegezni tűzlégzés
Tűzlégzést tanítani
Nagyon nehéz. Nagyon nehéz tanítani. Viszont egyedül
megtanulni nekem eleve lehetetlenségnek tűnik. Számomra az
volt, hiszen nem értettem sok dolgot. Az értelmét, az
alapját, a technikáját. Számított az, hogy elmesélte a tanár
a filozófiáját, bemutatta, gyakoroltuk, de még több is volt
ez annál. Egyszerűen éltük. Együtt megéltük azt, hogy
tűzlégzünk. Volt persze előtte mantra, utána meditáció, volt
közben imagináció részemről - erre azért volt szükségem,
mert annyira nehéznek éreztem ezt a technikát, hogy sokszor
el kellett magam képzelnem "működő" technikával. Én
egyszerűen beleképzeltem magam a tanár helyébe, ahogy
egyenes háttal, és behúnyt szemmel, magam körül békességet
árasztva tűzlégzek. Ezért érzem én azt, hogy a tűzlégzést
tanítani, vagy még inkább, bemutatni, támogatni kell. Adni
hozzá az energiát. Lehet, hogy csak azzal támogatja a tanár,
hogy ott van. Nos, valami ilyen lehet tűzlégzést tanulni.
Majd írok többet a tanításáról is.
Címkék: energia filozófia gyakorlás jóga kundalini kundalini csoport kundalini joga kundalini yoga
lélegezni mantra meditáció tűzlégzés
Szólt a szamár - az vagy, amit belélegzel
Az vagy, amit megeszel - szólt a szamár. Valahogy ez
jutott eszembe, míg tűzlélegeztem. Az vagy, amit belégzel.
Bár én ezt tagadnám, lélegeztem én már be sokfajta levegőt,
és nem ettől lettem jobb vagy rosszabb. Viszont a légzés
minősége, az, hogy meddig, hová, hogyan, az, hogy mennyire
sikerül közben lazítani, és végül mennyire sikerül általa a
gondolatokat kitisztítani, egyhegyűvé, tisztává, élessé
tenni, az már bizonyosan szól rólunk. Valahogy így: ahogy
lélegzel, az vagy. Ahogy lélegzel, az meghatározza a
lelkiállapotodat, és az megadja, hogy mennyire vagy képes a
tiszta, józan ítélőképpességedet, a tiszta gondolataidat
kifejezni. Akár ászánákhoz, gyakorláshoz, jógaórához kötve,
akár nem. Már egy nagy és mély lélegzet is segít
vészhelyzetben, hogyne segítene egy jó légzőgyakorlat! De a
legjobb az, amit én hiszek, és eszerint élek: a
légzőgyakorlatok segítségével olyannyira tisztán sikerül
gondolkodnom, hogy a vészes, veszélyes helyzetek nagy részét
meg sem kell élnem. Mert el tudom kerülni. Ui: azért még
mindig könnyebb tűzlélegeznem, ha valami mást, mondjuk
ászanát is kivitelezek közben. Szamár tudja... Mert ő
bizonyosan...
Címkék: ászana
energia érzés gyakorlás tűzlégzés lélegzet levegő kundalini
joga jóga
Extázis, te csodás!
Na gyere, érje el velem extázist! Nem? Miért nem? Azért,
mert nem tudsz? Pedig tudnod kellene. Itt is elmondják,
hogyan kell eksztázisig jutni, na például tűzlégzéssel. Nem
győz meg? Miéert nem? Talán nincs jól leírva? Tényleg nincs.
Gondolom olyanoknak írták, akik már mind tudják, hogy hogyan
kell. Hiszen olyan egyszerűnek hangzik! Előbb megtanulod,
hogyan lehet a test elhagyásával megtapasztalni, mondjuk
meditációban, majd a test elhagyása nélkül, mondjuk a
kundalini jógával. Egyszerű, nemdebár? Mit gondolsz, lehet
erről beszélnünk? Mert kellene. Mindenki körülöttem csak
elhagyja a testét, majd mégsem, és átéli a gyönyört. Aztán
meg mindig azt akarja átélni. Aztán már csak jógázik,
tűzlégzik, meg mindent csinál egész nap. Mintha be lenne
szíva. Nem olyan? Van egyáltalán különbség? Na ja. Tudom
hogy van. Egyik kábítószer, a másik meg nem is tudom mi. Jó
dolognak tűnik. De tudod, ha én teszem, én nem akarom mindig
érezni. Nem úgy, ahogy itt le van írva. Én érzem, tudom,
hogy lehetséges oda eljutni, EGO nélküliségbe, és amolyan
EGYSÉG érzésbe, de mire való az, hogy mindig? Az extázis
pont azért érdekes, mert nem mindig. Vagy te nem így
gondolod? Mit csinálsz megint? Már megint tűzlégzel? De ugye
nem az extázis miatt? S Címkék:
eksztázis extázis energia egyesülés kundalini yoga lélegezni
tűzlégzés meditáció
Vissza a kundalini jóga főoldalára,
ahol a legfontosabb gondolatokat fűztem össze.
|
