|
A kundalini jóga, vagy ahogy angolosan
néha leírják a kundalini yoga jót tesz a testnek és léleknek
egyszerre.
Elkezdeni nem bonyolult, megnézel pár
videót, vagy éppen elsajátítod a tűzlégzést. Én ezt tudom
ajánlani - én is így kezdtem.
Kundalini jóga idő - hatékony gyakorlás
A jógázásra úgy gondolunk, mint két órán
át tartó elmélyült elfoglaltságra. Általában igaz is, de nem
a kundalini jógánál.
Természetesen egész reggel, vagy egész
este is jógázhatunk, vagy ahogyan én tettem, egész nap, de
bizonyosan nem ez a lényege.
A
kundalini jóga rituális reggeli
gyakorlásáról, a Szádhanáról olvashatsz itt.
Időszakosan nagyon jól esik a
hosszú, teljes jógasor, körítve mantrával, meditációval,
ugyanakkor a kundalini jóga lényeges része a hatékonyság.
Pont ez a központi tényező. Akár három perc alatt is.
Egy
tűzlégzés lehet csak egy perces, máris összeszedettebbé
válok. Nem kell kiszakadni a cselekedeteimből, akár egy
szünet alatt, akár a teraszon vagy a parkban eltöltött pár
perc alatt feltöltődök. Ezt nevezem én hatékonyságnak. Mert
lehet ugyan egész nap is mosogatni, de ha meg tudom tenni
3*tíz perc alatt, akkor én - mosogatásból - azt választom.
(Bocsi a földhözragadt példáért, ha lesz jobb, majd beírom)
Mikor és meddig jógázzál? A kundalini
jóga hatékony akkor is, ha kevés időd van
Lehet reggel, este, munka
szünetében. Sőt, igazából a legjobb, ha
mindig egy kicsit, mindig a megfelelőt. De
kezdeni elég kevesebbel is.
Bővebben a kundalini jóga időtartamáról és
gyakoriságáról.
Milyen ruhát viseljél kundalini jógához?
A kundalini jógához nagyon
hasonló ruházat a megfelelő, mint egyéb más
jógához. A rituális fehér ugyan szép, és jót
tesz a szemnek, a léleknek, de egyrészt nem
kötelező, másrészt pedig...
de itt írok a kundalini fehér ruháról, a
kundalini jógában használatos eszközökről
is részletesebben.
Van-e az evésben
megszorítás?
Csak annyira kell
figyelned az étkezésre, hogy ne legyél
rosszul, amikor gyakorolsz. Egyes
gyakorlatait a futáshoz hasonlíthatnám
megerőltetésileg, vagyis ennyire kell
figyelned. De persze a kundalini életmód
része egy komplex étkezési kultúra, ha
akarsz olvasni
többet a kundalini jóga és az étkezés
összefüggéséről, itt teheted meg.
Vissza a kundalini jóga főoldalára,
ahol a legfontosabb gondolatokat fűztem össze.
|
