Gazdagság kriya leírása - a hónap kundalini gyakorlata
Ennyit igazán megtehetünk, nem? Persze, 11 egész perc
kell hozzá reggelenként. Meg a megértése ennek a jógának,
amit Arádhana jóvoltából ismertem meg én is. Ez Arádhana
kundalini hírleveléből egy részlet, amelyre ide kattintva
lehet feliratkozni. Testhelyzet: Könnyu ülés. Fontos az
egyenes gerinc.
Mudra: Kezek Gjan Mudrában (a hüvelykujj és a mutatóujj
végeit összeérintjük). A kezek többi 3 ujja egyenesen
nyújtva, egymáshoz szorítva marad.
Krija: A karokat nyújtsd a fejek fölé. Erőteljes, kitartó
mozgással kezdj: váltott karral nagy köröket rajzolj a fej
fölött. A jobb kar órajárással ellenkező irányba lendül a
fej felett, a hát mögött majd egészen le a szív elott. A bal
kar nagy órajárással megegyező irányú köröket rajzol a fej
felett, a hát mögött és balra, oldalra ki. Harmonizáld a két
kar mozgását: ahogy a jobb kar a fej felé mozog, a bal kar
balra, oldalra mozog. Amikor a bal kar a fej felé indul, a
jobb kar tér ki jobbra, oldalra. Így a két kar nem fog
összeütközni. Határozottan körözz a karokkal, a mantrával
együtt szinkronban, kb. másodpercenkénti egy körzéssel.
Mantra: Határozottan, a köldökpontból zengesd a szat nám,
szat nám, wahé guru, wahé guru mantrát. (Jelentése: "a
végtelen igazság az én belso énem-lényem-nevem (2x),
leírhatatlan a mindenható nagysága és eksztázisa (2x)").
Ido: 11 percig gyakorold. Az utolsó 30 mp-ben olyan
gyorsan mozogj, ahogy csak bírsz.
Befejezés: Belégzés, nyújtsd a karokat olyan magasra,
ahogy csak bírod, a két kar a füleket érinti, ha lehet.
Tartsd bent a levegot legalább 10 mp-ig. Kilégzés. Ismételd
ezt még kétszer. Az utolsó ismétlésnél, ahogy bent tartod a
levegot, fordulj törzzsel eloször balra, majd jobbra 7-szer!
Kilégzés.
Angolul ugyanez a gazdagság krya- 3ho.org, prosperity
krya set: Posture: Sit in Easy Pose. It is important to sit
with a straight spine.
Mudra: Hands are in Gyan Mudra (the tip of the thumb and
the tip of the index finger together). Keep the other three
fingers straight and pressed together side by side. Stretch
your arms over your head. Create a steady movement: Begin
making large alternate circles of the arms. The right arm
swoops in a large counterclockwise circle over the head,
back behind the body and then out to the right as low as the
heart center. The left arm moves in a large clockwise circle
over the head, back behind the body and out to the left.
Stagger the movement of the two arms. As the left arm comes
over the head, the right arm is circling out to the right of
the body. As the right arm moves towards the head, the left
arm moves out to the left of the body. This way the arms
won’t collide with one another. Keep the arms circling up
and around and move forcefully in rhythm with the mantra,
one revolution per second.
Mantra: Chant clearly and forcefully from the Navel Point
to the tape of Sat Nam Wahe Guru, Indian Version #2, with
this mantra:
Sat Naam, sat naam, wha-hay guroo, wha-hay guroo
Time: Continue for 11 minutes. For the last 30 seconds,
move as fast as possible.
To End: Inhale, stretch the arms straight up to hug the
ears and stretch the spine as much as possible. Hold 10
seconds, exhale and repeat two more times. During the last
inhale and stretch, twist the body first left then right
seven times then come to center and exhale.
Szólj hozzá! • Szerkesztés... Címkék: kundalini joga
kundalini yoga kundalini gyakorlás yogi bhajan
Gazdagság gyakorlatsor - azaz krya a jólétért
2008.11.19. 12:48 tfg
Van olyan gyakorlat, csupán 11 perc reggelenként, ami a
jólétet vonzza az életünkbe. Ez Yogi Bhajan "fényesítsed a
glóriádat" gyakorlata. Egyébként nagyon kedvelem a "nagy
öreg" elnevezéseit, olyan játékosság ered belőlük. És persze
a jólét ígérete is, hiszen azt nem mondhatni, hogy a
kundalini jóga művelői amolyan földönfutók lennének. Tudom,
ez manapság nem mindig hat jól, gyanús is lehetne. Én
viszont már foglalkoztam annyit a lélek rejtelmeivel, hogy
tudok egy nagyon egyszerű dolgot. Az akarásról ha lefejtjük
a visszatartó erőt, és engedjük, hogy a kellő irányba húzzon
minket, akkor oda jutunk, ahová szeretnénk. Ha a
gazdagsághoz, akkor oda. Részemről a gazdagság az időm saját
magam általi osztását jelenti már egy ideje. Jelentem, ezt
elértem!
A gazdagság, jólét számomra - ahogy sok más értelmes
ember számára is - nemcsak a bankókban kifejezhető
gazdagságot jelenti. Elsősorban a döntés szabadságát, a
gondolatok gazdagságát, de igenis, jelenti az anyagi javakét
is. Itt egy kis történet Arádhana hírleveléből a gazdagság
egy lehetséges megnyilvánulásáról: történetesen arról, hogy
van mit ennem! "Yogi Bhajan errol a krijáról érdekes
történetet mesélt. 2000 évvel ezelott Indiában egy
közösséget nehéz idoszak fenyegetett. Rishi Anand, egy
nagytudású bölcs szent intuitív látásával elore megjósolta a
nagy idojárás változásokat és éhínségeket, mely sok
kínszenvedést és halált hozva az országot sújtják. Így Rishi
Anand azt ajánlotta tanítványainak, hogy ezt a kriját
gyakorolják mindennap. Három éven át.
Három év múlva nagy éhínség érte el az országot. De lám:
a gyakorló szerzetesek kamrái teli voltak. Így konyháikat
megnyitották és az éhezoket étellel segítették.
Yogi Bhajan több, mint 30 éven át beszélt arról a nehéz
idoszakról, ami a Vízönto Korszak bekövetkeztével elér
minket. Az elmúlt idoszakra tekintve be kell lássuk, az
elszigetelt, önös életmód vakvágányra visz. A Kundalini Jóga
hatalmas tudástára, jógikus módszerei és életvezetési
tanításai segíthetnek abban, hogy test, lélek és szellem
hármasságában kiegyensúlyozottan élhessünk."
Be fogom ár írni a kryát is! Addig is szép napot kívánok
- ParamJot
Szólj hozzá! • Szerkesztés... Címkék: kundalini joga
kundalini yoga kundalini jóga
Gyakorlat az intuíciónk megerősítésére 2008.11.21. 18:53
tfg
Intuíciónk van. Legfelejebb nem olyan nagyon erős, és
elnyomja a kétkedés, a félelem, és az a megannyi hang, ami
másoktól érkezik hozzánk. A Kirtan Kriya ezt az intuíciót
erősíti.
Szólj hozzá! • Szerkesztés... Címkék: kundalini joga
kundalini yoga kundalini gyakorlás jóga
Bőség-gazdagság 2008.09.15. 08:32 tfg
Prosperity - mondja az angol, és nem tudtuk igazán jól,
egy szóval lefordítani. Lehet Bőség, mint ami megadja minden
egyes pillanatban, amire szükséged van. Talán kicsit többet
is, ezért érzed, hogy bőviben vagy. Lehet Jólét, még
pontosabban JÓL-lét, ami azt fejezi ki, hogy jól vagyok, a
well-ness-hez hasonlóan, minden megfelelő és emelő a
környezetemben. Az élettelen, az élő, a lélegző, a párom, a
családom, az érzéseim... még folytathatnám. Lehet ezt a
Boldogság szóval is kifejezni, tegnap éppen az ARCplakátokat
nézegettem, és a "hol a boldogság mostanában" kérdésre sokan
azt válaszolták képileg, sőt képernyőileg, hogy "a google
nem tudja" Jelentem, én tudom. A magam számára. Mások
számára is van egy elképzelésem. Nem, még nem voltam elég
pontos. Ismerem azt az érzést, látom és hallom és érzem a
másikban, ahogy beszélgetünk, hogy elindult a "sárga úton".
Tudom, hogyha jó úton jár a boldogság felé. (Nem is jól
mondtam, hiszen tudjuk, az út maga a boldogság, de nem
minden út boldogság). Tegnap a jógán a Prosperity, a JÓL-lét
elérésére, magunkat a boldogság útján segíteni-tartani
tanultunk gyakorlatokak. Ehhez először ajánlom a Gobinde
mantrát (itt a mantra-blog bejegyzésben második). Nekem ott
nagyon tetszettek a YB megjegyzései, más szóval boldog is
vagyok tőle :-) Persze amikor gyakorlunk, nincs benne
"elterelő" beszéd. Bár... Ha jobban belegondolok, YB szavai
nem is elterelőek, inkább irányítóak. Az energia legyen
veled - mondhatjuk stílusosan. Elhatároztuik, hogy lesz
közös gyakorlás - vagyis megvalósul az ezerarcú láng
csoport. Szólj hozzá! • Szerkesztés... Címkék: gyakorlás
kundalini joga kundalini yoga mantra yogi bhajan yogi
Reggeli gyakorlatsor a testi egészségért
Felébreszteni az érzékeket, a gerincet, az izmokat, a
vállövet. Ja, és gyönyörű a hely, külön pirospont érte :-))
Nem is mezei, hanem pataki, de azt én bármikor szívesen
kapnék.
2 komment • Szerkesztés... Címkék: gyakorlás reggeli
kundalini joga kundalini yoga lélegezni víz
Készíts magadnak boldogabb életet 2008.09.04. 06:48 tfg
A legegyszerűbb gyakorlatok közé tartozik az a
"teremtsünk teret, teremtsünk helyet, teremtsünk fénylő
testet magunknak". "The more light, the more life for you"
Belégzésre felemel a kéz, összeszedi az univerzum energiáit,
összérinti a két kezet, zárja a kört, majd kilégzésre
lehozza, mintegy magába szívja az energiát. (a videóban a
harmadik harmadban meséli és mutatja, kb 5. perctől)
Szólj hozzá! • Szerkesztés... Címkék: kundalini kundalini
joga kundalini yoga
Vissza a kundalini jóga főoldalára,
ahol a legfontosabb gondolatokat fűztem össze.
|
